行程概览
Day1：恩施→昆明（高铁5小时）
• 宿翠湖周边，游览滇池夜市
Day2：昆明→丽江（动车3小时）
• 古城适应海拔，备氧气瓶
Day3-4：丽江→香格里拉（自驾4小时）
• 途经虎跳峡，游松赞林寺
• 宿独克宗古城，体验藏餐
Day5-6：香格里拉深度游
• 普达措国家公园徒步
• 纳帕海环湖骑行
Day7：返程
• 迪庆机场直飞或原路返回
核心贴士
- 交通：恩施乘高铁至昆明转丽江，香格里拉建议租车自驾
- 住宿：优先选择供氧酒店，淡季人均150-300元/晚
- 高原适应：首日避免洗澡，备红景天口服液
- 必带物品：防晒霜、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品
景点推荐
| 景点 | 亮点 | 建议时长 |
|---|---|---|
| 松赞林寺 | 藏传佛教圣地，拍摄晨雾金顶 | 3小时 |
| 普达措 | 高原湖泊与原始森林徒步 | 1天 |
| 独克宗古城 | 转世界最大转经筒，体验唐卡绘制 | 2小时 |
美食指南
• 藏式牦牛火锅：独克宗古城「静静的玛尼石」
• 酥油茶：搭配青稞饼缓解高原反应
• 松茸炖鸡：7-9月限定季节美味
预算参考
人均5000-6000元（含往返交通、住宿、门票及租车费用）